{国际专业品牌.绝对优秀精彩}
健将联盟长年招生电话:0592-8916169 2135200 5966791

 首页 | 健将中外国际赛事 | 历届学员 | 大中小学授课 | 健将公益表演 | 健将视频 | 培训实录 | 健将历程 | 教学示范 | 圈内新闻 | 武术入门    

健将武道风云 健将国际培养一流武术精英

2007年3月香港国际武术节大奖赛 

厦门各大中小学及企业事业单位跆拳道及武术教练
[2001年]厦门大学跆拳道研习会           教练
[2002年]厦门大学跆拳道研习会           顾问
[2002年]厦门理工学院武术协会           教练
[2002年]厦门华厦学院跆拳道协会         教练    
[2006年]厦门城市职业学院武术协会       教练   
[2006年]厦门演艺学院武术协会           教练  
[2006年]石狮体校跆拳道协会             教练  
[2007年]泉州仰恩大学跆拳道协会         教练
[常年教学]厦门市其它企事业单位         教练
健将国际联盟指导交流单位
☆ 世界跆拳道{W.T.F}联盟执行委员会
☆ 国际跆拳道{I.T.F}联盟
☆ 中国台湾省跆拳道联盟
☆ 日本空手道株式协会
☆ 香港国际武术大奖赛         组委会
☆ 香港国际武术节大将赛       组委会 
☆ 韩国汉城{W.T.F}跆拳道协会
☆ 香港健将国际武术分会{筹}
☆ 澳门健将国际武术分会{筹}
☆ 中国台湾省台中市跆拳道协会  赖秀成   国际七段师范
☆ 中国台湾省桃园县跆拳道协会  张火炉   国际七段师范
☆ 中国台湾省板桥市跆拳道协会  杨振昆   国际七段师范
跆拳道升段说明
  依照世界跆拳道W.T.F联盟章程之升段规定办理升黑带一段(及以上)资格者,考核合格者可领发台湾省跆拳道协会之段证及世界跆拳道联盟核发之国际段证各一份,经办费另议。
 申请人自备一寸彩照九张,申请表三份,学习跆拳道之单位及教练员推荐书及级证之证明各复印一份附上升段中心。
              
左侧依次为总教练:阙健生、总顾问:赖秀成、顾问:奥运冠军陈怡安和秦玉芳及英国、澳大利亚、美国、德国四位理事
健将公告板
  健将国际武术联盟参加2006年香港首届国际武术大赛,喜获四金一银佳绩,2007年香港国际武术节大赛喜获七金二银三铜佳绩.
   暑假特训开设住宿(或食宿)野营特训及非住宿特训班,健将联盟长期招生并办理升段考试,健将为厦门大学跆拳道研习会,厦门理工大学武术协会,及各大中小学跆拳道联盟活动基地和交流中心,各学校团队集训,培训费用减半!
男女保镖特训并推荐高薪工作!详看招生信息或升段说明!健将诚邀全国道馆加盟联合执教!
 
跆拳道与热身运动
作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2007-5-6

拉筋」 其实是指训练身体的柔软度(FLEXIBILITY)。而与跆拳道踢法最有关连的肌肉部份有背下方的竖棘肌、背上方的背阔肌、腰侧的腹内斜肌、前腹的腹直肌、大腿后的腘绳肌,以及小腿后的腓肠肌。这些肌肉群对我们踢CUT DOWN (HAMMER KICK)TURNING KICK SIDE KICK 时有直接的影响。那么,我们在松筋时如何能做得更有效?

要更有效,更快做到「一字马」、「大字马」,首先要避免错误,有好些伸展动作上的错误会令松筋成果弄巧反拙:

1. 传统的弹振式伸展

一直以来,无论学校的体育老师还是运动教练大多数都以「弹振式伸展」作为「松筋」(伸展)运动,如压腿时,通常会将身体上下上下的压向大腿,意图将肌肉一点一点的拉松。「弹振式」的唯一好处是,它可以短时间内帮助你拉松一些经常运动的肌肉,如大腿肌。但对于平常欠缺训练的肌肉;如背肌及腹肌则毫无用处,甚至会带来伤害。而且「弹振式伸展」只能维持相当短的时间,训练完之后的第二天,你的肌肉柔软度就会打回原形。

2. 只集中拉某部份的肌肉

跆拳可说是一项专项运动,大部份的肌肉运动都集中在下肢,顺理成章,拉筋的时候就多集中在下肢。然而,事实上,跆拳的踢腿动作绝对需要其它的肌肉配合,如背阔肌、臀大肌等。因此不能马虎于伸展背腹肌肉,各组肌肉若未能互相协调、配合的话,运动效果也会大打折扣。

适当地训练柔软度不仅能增加关节的活动能力及关节内的润滑剂,亦可减少运动时受伤的机会。另外,柔软度的训练对平衡身体和肌肉协调亦有帮助。并非每个人的柔软度极限都一样,程度会因为运动员的年龄、性别、训练年资和历史、环境温度、身体类型等而有所不同,所以,不同的运动员需要配合不同的伸展方法。不过,你也不用羡慕有些人的筋松的很厉害,因为柔软度太大其实对关节来说亦非好事。这个也是一个有趣的题目,让我们下次再讨论。

伸展方法分动态和静态,「弹振式」属于动态伸展,下次跟大家谈谈另一种动态伸展──「受控式伸展」。

伸展时注意事项
1. 当伸展部位感到痛、不稳定或麻痹便应减少伸展幅度
2. 伸展要保持平衡,前后左右都要兼顾
3. 动作要维持约1530
4. 做伸展运动之前需要将身体加温
5. 拉紧肌肉时需呼气
6. 伸展时,焦点应放在肌肉上,而非关节上

  • 上一篇文章:
  •  
  • 下一篇文章:
  • 关于健将 我要报名 给我留言 友情链接 健将国际 健将影频 健将招生
    健将国际武术联盟 Copyright © 2000-2020 All Rights Reserved.
    厦门市健将武术总馆 (闽)武管字第0223号   (厦)民证字第050011号